[...] oponke,która chce zrzucić jem w 98% zdrowo i ok 1.8-2k kacl w zeszylm miesiacu miałam 1 dniowy okres i teraz Mi sie spóźnia,czy to przez intensywne cwiczenia może sie spóźniać? Czy wszystko jest ok? I tez mam pytanie czy powinnam jeszcze chudnąc czy zmniejszyć ilośc interwalow i dołożyć siłowe i jesc wiecej? Chce sie pozbyc tej małej oponki :/
Tak się zastanawiam... We wszystkich obliczeniach na zapotrzebowanie kaloryczne bierze się pod uwagę wagę całkowitą ciała. I tego nie rozumiem. Wszystko jest ok jeśli ta waga to głównie mięśnie, ale jeśli jest to w dużym procencie tłuszcz , to po co go odżywiać? Nie powinno się przy obliczeniach brać pod uwagę jedynie beztłuszczowej masy ciała? [...]
[...] się, jakie suplementy powinienem spożywać w moim przypadku. Mam 17 lat i trenuje od roku muay thai. Na treningu moje mięśnie szybko się męczą, ciężko mi jest zrobić wszystko tak jak powininem. Mam dietę. Po za sportami walki 2 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, 3 razy biegam i raz pływam na basenie. Moim priorytetem oczywiście jest muay [...]
[...] niedawna miewam problemy ze zbyt niskim pulsem (okolice 40-45) ciśnienie zawsze w normie (zazwyczaj 120,130/80).Echo serca robione, morfologia,próby,lipidogram robione i wszystko ok,estro i prolka również.Jakie mogą być przyczyny tak niskiego pulsu? Wiąże się to u mnie z ciągłym zmęczeniem w ciągu dnia,sen również odpowiedni (przynajmniej [...]
[...] moge sprzedac jeden z ponizszych telefonow, beda to telefony z sieci ERA jezeli ktos by byl zainteresowny jednym z nich prosze pisac. Telefony sa nowe papiery gwarancja itp. wszystko jest, folia na wyswietlaczu;(moge sprzedac 1 z nich mozecie sobie wybrac telefon nie zostal jeszcze zakupiony smilies/smile.gif Nokia 1600 260 zl Nokia 3120 320-310 [...]
[...] temu podczas zbijania wagi zauważyłem, że mam drgania różnych mięśni np, triceps, potem jakiś inny mięsień, ale stwierdziłem, że to po prostu odwodnienie itp. Potem już wszystko wróciło do normy, jednak co jakiś czas mimo tego, że dobrze się odżywiam, trenuje, przyjmuje witaminy, jem dużo warzyw mam tak, że np jak wyprostuje rękę i [...]
[...] odp więc zakładam nowy. Moje pytanie jest takie. Brałem ripped freak kilka razy przed zaczęciem dorzucania do tego AAKG i kopał dosyć dobrze, treningi były dobre i wszystko generalnie na +. Od momentu dorzucenia AAKG nie czuje za bardzo, że w ogole wziałem przedtreningowke jakąkolwiek. Tak samo z myo-blitz od rooniego. Brałem z [...]
Witam, kilka miesiecy temu mialem zlamana kosc łokciowa w prawej ręce. Niby po zdjeciu gipsu wszystko w porzadku. A po "glebie" na treningu piłki noznej. Gram tez na pozycji bramkarza w piłce recznej. I wlasnie po treningu wspomnianym treningu piłki noznej zaczolem odczuwac bóle w tym zlamaniu. Niby moge ruszac i w miare wykrecac reke, ale gdybym [...]
Witam, mam problem z wagą... Jem wszystko co możliwe i waga ciągle stoi ;/ Mam 15 lat, 163 cm Wzrostu i ważę 50 kg... Prosiłbym o sporządzenie dla mnie diety, ponieważ mam też asymetrie klatki piersiowej i chciałbym iść na siłownie i ogólnie poćwiczyć... Co lubię: Warzywa - Marchewka, ogórek, pomidor, kalafior. Nabiał - Ser żółty, twarogi i jajka [...]
[...] o wiekszej pojemnosci. W telefonie zacina sie troche dzojstik w lewo - ci co znaja ten model wiedza,ze to ich bolaczka. Telefon jest w 100% sprawny! na codzien uzywany! 2) k700i- papiery stan dobry ladowarka wszystko dziala ! 1)k700i - chcem z aneigo 180zl do negocjacji 2) k700i - za 170zl do upustu lekiego pzdr. prosze pisac najlpiej na gg !
[...] strzałkowo-skokowym. USG wykazało elongację tego więzadła i zwapnienia na nim. Mogę dodać, że 5 miesięcy temu naderwałem owe więzadło (2 stopień). Fizjoterapeuta mówi, że wszystko jest ok i że tak ma być, lecz na tyle mi to przeszkadza, że nie mam sił się już z tym męczyć bo o spokojnym biegu bez bólu nie ma mowy. Proszę o odpowiedź każda rada [...]
[...] tylko na diecie, żadnych suplementów. Jestem świeży w tym temacie więc postanowiłem zdać się na sprzedawcę ze sklepu z suplementami. Piszę ten temat żeby się upewnić czy wszystko to co mi rozpisał jest ok, czy może coś dodać lub zmienić. Za tydzień zaczynam robić cykl na masę więc suplementy dobierał mi pod tym kątem: - Carbo biogenix - [...]
Witam, od pewnego czasu konsekwentnie realizuje swój plan treningowy który ma mnie doprowadzić do " przyzwoitej" sylwetki ;D Wszystko idzie w dobrym kierunku oprócz jednej rzeczy, ud. Niestety są one mega nieproporcjonalne co do reszty... Nie mam zielonego pojęcia co robić aby je "zmniejszyć". Próbowałem na początku ćwiczeń na nogi, ale wydawało [...]
Robie masę 2800 kcl / siłownia 5 razy w tyg. Wszystko było pieknie do puki nie zmieniłem pracy. W poprzedniej mogłem jesc co chce i o której chce. Teraz juz nie bo jest tak 7.00 rano śniadanie 10.00 mutant mass (szejk jakiś) 12.00 - 12.40 przerwa w pracy ( 2 śniadanie) 18 powrót do domu. I jak tu diete 3000 kcl ułozyc :( :( Pomoże ktoś ułozyć [...]
Witam, ułożyłem dietę redukcyjną i prosiłbym o wskazówki czy wszystko jest ok, czy coś poprawić ? Do posiłków 3 i 5 dorzucam warzywa, które nie są wliczone. Moja aktualna waga 82kg, pas 90 rano na czczo, wzrost 181cm. Planuję zejść do około 75kg. Ćwiczenia siłowe 5x w tygodniu plus po każdej sesji około 30-40 minut aerobów. [...]
[...] Bardziej mi zależy na kondycji. Czy Waszym zdaniem bieganie, pompki, drążek, jakaś gimnastyka typu przysiady itd. oraz chodzenie na basen pozwolą mi na wyrobienie odpowiedniej kondycji i siły (nie zależy mi na sylwetce, chcę wykonywać powiedzmy 20-25 podciągnięć na drążku, to wszystko) w te 2 lata? Może macie jakieś wskazówki? Pozdrawiam :).
[...] niskim(zerowym!!!) udziale spamu nagrodę dostaje użytkownik o nicku: d0l4r99 Nagroda do przepierdzielenia w sklepie sfd to 200zł gratulujemy. Oczywiscie w razie wątpliwosci,można śmiało tu pytać Formułka przy zamówieniu i wszystko inne tak jak zawsze było: "Zamówienie darmowe za (miesiąc) do (kwota w zł), link do podziału (link do tego tematu)".
[...] mianowicie jest taka sprawa, że z kumplem planujemy zrobić hardcorowo-sportowe wakacje, a zależy nam na maksymalnej sile, dynamice i szybkości (siatkówka i koszykówka) a wszystko to rozbija się o wyskok. Teraz pytanie co polecacie na maxymalny przyrost siły bez masy. Oczywiście odpowiednia dieta będzie, tylko chodzi o uzupełnienie suplami. [...]
[...] 30mg dziennie powiem ze calkiem fajnie zbiło mi fatu i mięśnie nabrały charakteru odblob byl ale tylko nolva bo z clomem to u mnie problem po odbloku jade z kreta i dalej wszystko wychodzi... jakby jakis tam staly progres co do drugiego podejscia to zastanawiam sie nad powtórzeniem pierwszego tylko dłużej tzn. pierwszy skończyłem po 100 [...]
Cześć. Do tej pory zawsze ćwiczyłem klata+biceps, barki+triceps i plecy+nogi. Zmieniłem sobie treningi na barki+nogi, plecy+biceps i klata+triceps. Wszystko pięknie, szczególnie biceps ładnie wszedł po plecach, ale triceps po klacie to jakaś porażka. Przy tricepsie w ogóle już nie miałem siły. Musiałem ćwiczyć dużo mniejszymi ciężarami niż zwykle. [...]
